便秘最好吃什么？
说到这个，我可就不困了啊！ 我之前可是饱受便秘之苦的啊！ 简直就是一段不堪回首的往事.... 我是从高中的时候开始有便秘的问题的，那个时候压力比较大，然后成天成天在教室里面也基本不吃东西，只有课间时间会去买点零食吃，结果这个问题一直持续到了现在都没有改善。
为了解决问题我也曾经试过好多方法。吃过排毒养颜胶囊，吃过芦荟胶囊，吃过麻仁滋脾丸，还吃过益生菌（因为我经常长痘，医生说是内分泌失调导致的，让我吃的）。
除了中药我也不敢乱吃，毕竟是在脸上动刀子的人，任何一点伤害我都怕。 不过一切的努力都是值得的，现在我每天大便一次，身体倍棒，吃嘛嘛香。下面我将分享我的经验。
首先我们要知道为什么会出现便秘的情况呢？ 无外乎两种因素 第一种是因为肠道功能有问题 第二种则是饮食结构或者生活习惯不好造成的 像我就是属于后者，因为习惯了忙起来不吃饭，然后有时间了又去大吃大喝，这样很伤肠胃，肠道动力不足，进而引起便秘。 所以解决便秘的问题要从两个方面入手 一方面是改变饮食习惯 一方面是增加运动量 先说饮食习惯吧！ 这个其实说起来很简单，就是多吃清淡食物，多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激油腻的食物，保持三餐定时，一日三餐，不过度节食也不胡吃海塞。
当然最重要的是不要憋便，有便意要及时释放，长期憋便容易让直肠对便意的感觉变迟钝，时间久了就容易导致排便困难，甚至便秘。 再来说说运动， 我自从加入了健身房以后，我的便秘问题得到了很大的改善。 每次训练都会大汗淋漓，这种效果是我以前吃药、吃保健品从来没有达到过的。 建议大家可以尝试一下，真的特别管用。 另外就是要养成每天清洗肛门的习惯， 因为肛门附近容易堆积细菌，而我们的手又是不干净的，这样很容易引起感染，尤其是女孩子，要注意卫生，每天清洗。
最后建议大家，一定要多喝水，早上起来可以喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，补充身体水分的同时还可以清理肠道，缓解便秘。