怀孕前3个月多吃什么？
孕早期（0-12周） 这一阶段，胎儿还未形成，基础饮食需要保持平衡，不必刻意调整。 需要注意的是，此时由于雌激素增多，部分人可能有恶心、呕吐等早孕反应，可以适当吃些酸性食物和富含维生素的食物，有助于缓解症状。 在保证蛋白质充足的前提下，适量增加主食中粗粮的比例，有利于调节肠道菌群，预防孕期便秘。
适当补充维生素D和钙片也有必要，孕早期是胎儿器官发育的重要时期，也是妊娠糖尿病的高发期，因此严格控制碳水化合物、脂肪的摄取量，对于预防新生儿肥胖和糖尿病具有重要作用。 孕中期（13-27+6周） 此阶段属于胎儿迅速发育的阶段，营养物质的需求量随之上升。在保持蛋白质充足的前提下，要注意补充充足的碳水化合物、维生素以及矿物质，同时应注意控制糖类摄入总量，避免造成妊娠期糖尿病。 如果孕吐严重，进食困难，应及时去医院寻求医生帮助，必要时进行静脉营养支持。 孕晚期（28周后） 这个阶段，胎宝已经成熟，对于营养的需求量和之前相比没有明显变化。但孕妇出现了体重增长过快的问题，如果不加控制，可能引发孕期肥胖和分娩困难，因此注意合理均衡饮食至关重要。 此时，适当补充富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，对于改善孕期便秘有重要作用；补充含有铁、锌等微量元素的食物，也能让胎宝得到充分的营养供应。