刚怀孕三个月吃什么好？
孕早期是胎儿各器官分化发育的重要时期，也是孕期反应最为剧烈的时期，因此这个时期的饮食对孕妇和胎儿来说都非常重要。 建议：
1、每天额外摄入300毫克钙（相当于每日三餐膳食补钙量的60%）； 比如一杯牛奶（200毫升）约含270毫克钙，一个鸡蛋约含300毫克钙，一块豆腐约含400毫克钙。
2、每天摄入15毫克叶酸（相当于400微克叶酸）； 叶酸补充剂或叶酸强化食品都可摄取到足够的叶酸。富含叶酸的食物有菠菜、豆类、动物肝脏等。 高蛋白食物是提供人体所需蛋白质的主要来源，包括肉、蛋、奶制品及大豆等。
3、每天增加优质蛋白的摄入，保证充足营养。 可选择蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、核桃、花生酱、芝麻糊等。 如果胃口不好，可以少量多餐，准备一些能迅速缓解空腹感的小饼干、点心等。
4、多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素矿物质。 因为早孕反应，孕妇可能对各种蔬菜水果拒绝不食，因此需要更用心地准备饭菜。 可以选择清淡可口、少食多餐的形式，准备丰富多样的新鲜蔬菜水果，尽量满足孕产期的营养需求。
除了以上四类食材外，还有一些食物也应该适当多吃，包括粗粮杂粮（如玉米、小米、燕麦）、豆类及其制品、海产品、动物内脏（适量吃动物内脏可补铁）、坚果类等。 在饮食上需要保持均衡饮食，荤素搭配得当，粗细粮合理搭配。