孕5个月要吃钙片吗？
建议吃！ 孕五个月正是胎儿骨骼发育的关键期，此时营养对宝宝来说很重要。 除了钙片，孕期还可以多吃牡蛎、虾皮、牛肉、胡萝卜、紫菜等含钙丰富的食物。 如果通过饮食摄入的钙不能满足孕期需求，可以在医生指导下服用钙剂补充。 我自己是怀孕三个月开始补钙的（其实平时也很喜欢啃各种骨头上夹着的肉…），一直吃到产后三个月。 其实很多孕妇都有缺钙的风险，因为孕期母体对于钙的吸收利用率高，再加上孕期胎儿需要从母体获取充足的钙质来构建自己的骨骼和牙齿，所以很容易出现缺钙的情况。 如果不注意补钙，有可能导致孕妇腿抽筋，骨质疏松等情况的发生。 对宝宝来说，在孕期妈妈缺钙很可能会影响宝宝的骨骼和牙齿发育。
不过需要注意的是，补钙也不要补过量了。 如果维生素D补充过多，可能导致体内钙堆积，诱发高血钙和肾结石风险，同时还会增加胎儿智力发育障碍的风险。 所以大家在补钙的同时一定要注意维生素D的适量补充。
大约从孕4个月（16周）开始，胎儿生长发育加速，孕妇对钙的需要量增加。尤其到了孕6、7个月时，胎儿长骨开始钙化，孕妇若缺钙常会引起小腿抽筋，而且产后发生的“缺钙缺乏性碱性磷酸酶尿症”在孕期也不断排出，使体内钙丢失增加。为了补偿钙的不足，保证母子的身体健康，一般主张从孕4、5个月起每日补充钙600毫克。如果饮食中钙摄入量低于600毫克，孕妇则应服用钙制剂。
在日常食物中含钙量较高的食品是奶类，每100克鲜牛奶中含钙高达125毫克，是最好、最易消化吸收的钙源。孕妇每天喝300～500毫升牛奶可补充375～625毫克钙。此外，在豆腐、豆腐干等豆制品，虾皮、海带、紫菜等海产品和芝麻、木耳，大白菜、油菜、蒜苗、韭菜、干蘑菇及干果中，钙含量也很高。妇女在食用上述含钙高的食物时，还应注意摄入些含维生素d高的鱼、肝、蛋黄等食物，这样有利于增进钙的吸收。
