这个问题好。很多球友喜欢打乒乓球，但缺乏基本功的练习，导致水平难以提高。 正手和反手在乒乓球中占据很重要的位置。这里主要介绍如何在实战中利用好这两大技术。
首先，要掌握这两种技术的动作要领并加以练习，让动作形成条件反射，到使用的时候自然、流畅、不僵硬。
其次，结合实际情况，进行针对性练习。比如你正手好，那就可以多练一些正手的对打与配合；如果你反手好，那就着重练习反手的对打与配合。这样，你的短板就会逐渐被补齐。
注意配合训练。单打是进攻与防守的对抗，而双打则是配合的锻炼。在打球时，多关注与队友配合，练习配合感。当你有强烈的配合意识后，才会去主动寻找配合的机会，这样才能达到训练效果。
最后，要多加实战练习。光练不说，等于白搭。要在实战中运用之前练习的技术动作，从而做到熟能生巧。
希望我的经验对你有帮助！
艾汶峻优质答主前后步调整，顾名思义，就是双脚在左右方向上发生位移，而左右步调整则是双脚在前后方向上发生位移，在乒乓球当中，左右步调整是我们使用最多的移动步法，因为击球过程中，左右方向上的调整空间是不受到来球限制的。
而前后步调整，受到来球落点在台面上的落点和反弹规律的限制，我们能够调整的空间大大减少，所以，前后步调整是乒乓球所有移动步法中，效率最低，也最不容易调整到位的一种技巧。
如果用一句话解释前后步如何调整，那就是：击球点离身体越近，重心越前。击球点离身体越远，重心越后。我们可以在练习的时候，以自己的球网为参照物，分别在离身体10cm，20cm，30cm，40cm，50cm的地方画线，然后反复进行喂球移动击球练习，感受重心的变化，在这个过程中，尽量采用小步伐，前后调整，而不是大幅度调整，也可以试着用连续喂球的方式进行这个练习。
最后，如果想要彻底解决移动击球，特别是前后调整的问题，可以反复练习高抛发球，高抛发球和移动击球一样，击球点远离身体，需要充分蹬转发力，练习高抛发球，可以同时起到，提高击球质量，解决移动技术，提高身体协调性的多重效果，当然，也可以尝试高抛接发球的练习。
