菊粉对便秘有作用吗？
最近很多知友问过我关于菊粉的问题，也看到一些网上说法不一，所以在这里统一为大家解答一下！ 先说我的结论：短期服用可以，长期直接食用有风险！ 为什么这么说呢？因为作为可溶性的膳食纤维，菊粉在人体内的作用和乳果糖类似，可以通过增加大肠中的水分含量，从而起到软化大便、促进肠道蠕动、缓解便秘的作用。 但问题是这种作用是药物作用，也就是通过外界补充的方式实现，那么长期以往势必会对人体造成一定的影响（不管多大毒性多微）。 当然这里要强调一点，我说的是“可以直接食用”的风险，不是说吃了就一定会出问题，毕竟身体是有自洁功能的，偶尔吃一些也没有什么大问题。但如果是药用的剂量那就得另当别论了，比如市面上常见的某牌无糖型芦荟通便胶囊，其中就含有400mg/粒的菊粉成分（每粒含盐酸小檗碱0.13g），而一般成人日摄入量为4-6g，即使是对应的婴幼儿，每日摄入量也不超过2.5g。若过量摄入，就有可能造成腹泻、恶心等不良反应。 所以从安全性角度来说，个人还是建议不要过多服用。
也有朋友会问，为什么吃了菊粉之后拉肚子，是不是对身体有什么危害？ 其实这是很正常的现象，因为像我们日常所吃的食物中，含有淀粉、糖类化合物的食物吃得多，就会减少对淀粉、糖类化合物吸收，导致粪便中碳水化合物含量降低，出现脱水情况； 而如果吃了过多的富含蛋白质的食物，则会加重肾脏的负担，使得肾液中的钠离子浓度下降，引起胃肠道粘膜分泌更多的液体，从而产生腹泻等症状。 这些都不是什么疾病，只是短暂的生理反应而已啦~而且只要不是长期服用，一般是不会有副作用哒~~~可以放心哦~~