如何快速提高体育长跑？
我要告诉你的是，最快的方法就是你现在立刻马上去跑一圈。这样你的身体素质会在短期内得到提升。 但是这种方法最不科学。 科学的提高长跑成绩有以下方法：
1.加强力量训练（尤其耐久力），增强对缺氧环境的耐受性。建议每次练习加量30%—50%。 2.增加有氧运动（如快走、慢跑等），每周至少4次以上，并持之以恒。目的是降低体脂率，提高心肺功能。
3.加入短跑练爆发力，这个可以增强你的瞬间加速能力，对你的长跑有帮助。 重点说明：这些运动都不要求你在短时间内完成大量重复的动作，而是循序渐进，逐步提高的。特别是有氧运动，一定不要一下子就走很快，要慢慢加快。
对于力量训练来说，如果一次不能完成规定的数量，分多次完成也是可以的。关键是每次练习都要比上一次有进步。 另外说一下，这个方法同样适用于游泳、乒乓球、羽毛球等其他球类运动，以及减肥。坚持下来一定会有收获！ 如果感觉这些方法太慢，想更快地提高自己的体能，那么建议你去参加一下健身训练营或骑行团、徒步队等等。这些团体能够给你带来更好的锻炼效果和氛围。让你能够在短时间内大幅度提高自己的能力水平。
我去年参加过上海的一个健身训练营，效果简直惊艳——短短8天的训练，我的体能提高了大概两年左右的效果。如果你不想花太多钱，也可以找一些免费或者低价的健身课程去学习，网上有很多资源。 我最近正在参加一个叫“100天健康计划”的训练营，每天只需要10分钟，就可以学到有用的知识和技能。已经开展到第6期了，可以去看看有没有名额。