如何一个月减五斤？
不运动，健康减肥的话 不吃零食不喝饮料 每个月瘦5斤很轻松的。 如果想吃零食饮料，又想瘦，那只能节食或者大量运动了。 我之前104斤，夏天到了想穿裙子，但是腿上的肉太多了，看着像120斤的，所以很想瘦下来，我就开始不吃主食（米饭馒头）每天只吃蔬菜沙拉，吃了两个星期这样，真的瘦了8斤！但是我基础代谢受损了，后来不管怎么吃都不会变成以前的样子了，即使吃很多也会胖，但是不会像以前一样吃一点就胖很多。后来我改变了饮食结构，多吃肉类和粗粮，每月瘦5斤，现在98了。我觉得这样的减肥方法特别健康，而且我的身体也没有出现异常，反而比以前更有活力了。
我从来不买减肥药，因为不敢吃，也担心有副作用。我也不想用绝食的方法来减肥，因为会伤害身体。
我认为最好的方法是 管住嘴，迈开腿 但是很多人管不住嘴，也迈不开腿。那么就少吃盐，多吃清淡的食物，少喝咖啡，奶茶，饮料等含糖高的食物。
你提到的蛋糕，饼干，薯片等等，这些都是高热量食物，吃一件就会让你发胖，应该少吃甚至不吃。每天吃饭前可以喝一杯温开水或者淡盐水，能够增强饱腹感，减少食物的摄入。三餐一定要吃，但是要多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物，比如鱼肉鸡肉，水果蔬菜。
运动方面，如果没时间去健身房的话，可以在家里做瑜伽，普拉提这些。如果有时间的话，可以每天坚持跑步或者快走。无论怎样，要坚持才会有效果的。