怀孕五个月多吃什么菜？
费暄最佳答案
1. 富含叶酸的食物：菠菜、芦笋、豆类等，从怀孕早期一直到孕晚期都需要注意补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。但叶酸是水溶性维生素，容易流失，服用叶酸片剂需要遵医嘱。
2. 富含铁质和钙的食品：奶制品、动物肝脏、豆类食物，孕妇在孕期对钙的需求量很大（比平时多20%左右），要注意多吃含钙量高的食品，如果缺钙严重有可能导致小腿抽筋或骨质疏松。同时，在孕中晚期适当补铁，可以预防妊娠期贫血。 需要注意的是，补钙并不是多多益善的，摄入过量也可能引起高血压、便秘等情况。
3. 富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡蛋、乳制品、豆制品等，除了补充足够的营养素之外，还要注意营养的均衡全面，避免摄取过于营养丰富的单一食材。
4. 富含维生素的食物：深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、水果以及蛋类等，尤其是孕晚期，需要注意补充维生素，因为这时胎宝宝生长发育快，需要更多的营养供应。
怀孕五个月后是胎儿脑部神经、骨骼快速发育的时期，因此孕妇要注意补充含钙、磷元素和维生素的食物，多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、动物的肝脏、豆制品、海带、水果、蔬菜。此外还应该注意以下几类食物的补充：
第一类是含铁丰富的食物。孕妇易出现缺铁性贫血，此期间胎儿、胎盘及子宫自身生长也需要储备血液，孕妇需要从食物中额外摄入铁元素来满足母体和胎儿需要。
第二类是补充B族维生素的食物。人体中B族维生素不能自己合成，必须从外界获得，B族维生素是神经系统代谢不可缺少的营养素，此期间应常吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、干果类等。
第三类是温性食物。孕妇在进行饮食选择时还应注意食物性能。怀孕五个月之后正是孕中期，此时孕妇应选择多吃性温的食物，避免进食性凉食物。
