女孩吃什么减肥？
想有效减脂，首先就得控制饮食，减少热量摄入，具体怎么做呢？ 1、吃三餐，不过要改一改吃饭的顺序，改成“饭堂式”吃饭 ———先菜后饭，细嚼慢咽；
2、戒掉各种甜食（含蔗糖高的食品也要严格控制）和饮品，奶茶、果汁等，这些都是高热量的食物，让你变胖的元凶；
3、多吃高蛋白质食物，提高身体代谢水平。比如鸡蛋清、鸡胸肉、豆浆、豆腐、牛奶等都要多吃一些；
4、补充充足的水分，多喝水，增强饱腹感的同时还可以促进新陈代谢。建议每天喝水量要达到2000ml以上哦！ 你只要坚持做到上述几点，并且长期坚持下来就可以达到瘦身的效果了~当然，运动也不能少哦！
对于想要快速见效的女生来说，饮食+运动还不够，你还可以加入减脂餐单，可以快速帮你减脂塑形，恢复好身材！ 我自己也是瘦下来的，从136斤到105斤。我用的方法就是饮食+运动+减脂餐，在两个月的时间成功减重30斤！
分享我的减脂餐单给你们！赶紧马住学起来！ 减脂期我每天都要吃一份优质蛋白（虾、鸡肉、牛肉、鸡蛋清等），蔬菜不能少，水果也可以吃一些，但是糖分高的水果得控制好量，一天不超过一把山楂干的大小即可。 最后再提醒一下各位姐妹，减肥并非一蹴而就的事，需要你有足够的耐心和毅力来坚持下去才行，否则你轻易放弃，那只会前功尽弃！