考研期间吃什么记忆力？

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1.牛奶，含有丰富的蛋白质和多种维生素，对大脑神经细胞有保护作用； 2.鸡蛋，富含蛋白质、卵磷脂等，每天只要吃1个鸡蛋就能满足人体一天所需的胆碱含量； 3.鱼类，含丰富的蛋白和脑磷脂物质，有利于增强脑部功能； 4.核桃，含有不饱和脂肪酸能增加脑细胞的活性； 5.香蕉，含有大量的糖分和丰富的钾元素，具有促进肌肉松弛的效果，可让人身心放松，有助于提高人的注意力水平； 6.菠菜，富含植物蛋白和维生素C等营养素，能够增强大脑的活力; 7.大豆食品，含有蛋黄酶磷脂以及胆固醇等营养元素，可增强思维力及记忆力。如豆腐、豆浆等； 8.花生酱，富含多种营养物质，尤其是卵磷脂和脑磷脂，常吃些花生酱可以提升大脑功能，改善学习记忆能力。

此外还有：鱼油（主要含有omega-3脂肪酸）、南瓜子、全谷物面包等食物也具有一定功效。 补充睡眠也很重要！

推荐一些帮助集中注意力和提高效率的保健品： 1，Bacopa Complex：这是我自己经常吃的一款产品(我目前还在服用！)这个成分是印度草药，俗称“智仁草”，可以提高专注力与记忆力，它还可以减少压力对身体的影响并缓解焦虑情绪。 我在服用这款产品的几个月里感觉自己的专注程度有了明显的提升而且也不会像以前一样那么容易焦虑不安了！ 它里面不含咖啡因所以睡前服用也不会影响睡眠质量哦~

2，Mind Lab Smart：这是我朋友推荐的，她说她服用后上课注意力更集中了。这个里面主要成分是Ginkgo Biloba+L-Theanine+Acetyl L Cysteine，可以刺激大脑产生更多多巴胺来抑制焦虑感；同时还能舒缓大脑紧张，让你更容易集中精力在学习上而不是被各种杂念所困扰啦~~ 它是胶囊状的，每颗里面都有50mg的成分，小小的一颗很方便携带呢~