篮球肩伤怎么办？
我也有过这种经历，是左肩膀，当时打乒乓球不小心受伤（因为左撇子，所以左手打球比较多）。 刚开始并不在意，觉得只是普通的酸痛就没管它，继续打球，后来发现左肩膀不能用力，并且抬手的时候有刺痛感，才意识到问题的严重。赶紧去医院就诊，医生说肩袖损伤，属于肌肉拉伤的一种，让我少打篮球多休息。于是痛定思痛，决定好好调养，争取早日康复，不再重蹈覆辙。
下面是个人经验总结，希望能帮助小伙伴们及时有效的应对运动中的各种伤病！
1、运动前充分热身。不管是哪个部位扭伤还是拉伤，绝大多数情况都是因为准备不充分导致的。因为在运动前如果没有做好充分的热身工作，身体各关节没有完全活动开，就贸然开始训练或比赛，很容易受伤。特别是对于肩部来说，热身后能够充分伸展肩关节，让韧带和肌肉得到放松，从而减少受伤的几率。 个人经验介绍：热身非常重要，而且要足够充分，否则后果很严重。一般建议热身分为两个部分：
① 充分活动各个关节，重点是腰部（扭扭腰）和踝膝关节疼痛；
② 肌肉拉伸，重点拉伸腰背肌和肩关节周围肌群。
2、选择合适的运动内衣。运动时最好选择专业的运动内衣，能够很好地保护胸部不受伤。 因为运动时的冲击力很大，如果背心太松，就不能提供足够的支撑力来保护胸部，太紧则会压迫心肺导致呼吸不畅。另外，除了内衣之外，运动时候穿的裤子也很重要，紧身裤太过贴身，万一动作比较大时容易撕裂，而宽松的裤子又不利于快速发力。个人推荐专业运动的紧身速干衣裤，性价比很高。
3、正确使用护具。在重要项目或重大赛事之前，使用适合自己的护具也能够帮助我们降低受伤的风险。比如护膝、护踝、护肘、护腕等，能够有效预防劳损的发生，对于运动员来说是最好的保障。 当然，最关键的还是认真训练，做到熟能生巧，防止因操作不当引起的损伤。最后希望大家永远用不上这篇文章，若真有一天需要，希望这篇文章能帮上你们一点忙。