女孩健身好吗？
作为一个健身教练，可以负责任的说， 女孩儿健身比男生收效果更明显！！！ 肌肉和脂肪都是通过运动刺激神经，从而发出信号让肌细胞工作。 区别在于肌肉在训练中主要接受的是抗阻力训练，而脂肪主要受热量限制（低能量摄入）
一、减脂方面： 一般建议女性减脂要多进行有氧运动，因为女性在经期、孕期等时期对铁元素的需求量更大，而含铁量高的食物大多都富含蛋白质，比如肉类、大豆类等，如果只进行有氧练习，可能达不到消耗脂肪的目的，这个时候就需要配合力量训练，增加肌肉含量，提升基础代谢率，从两方面加速脂肪的消耗。 有试验证明，同维度的男女同时参与力量练习和有氧练习后， 2个周期的时间，体重下降了18斤，其中体脂下降了20%； 而只参加有氧练习的同龄女士，体重降了相同斤数，但体脂却下降了15%。
二、增肌方面 女性的肌肉生长速度远远比不上男性，有研究测试在同样的训练条件下，男性每周可以增长0.7kg的肌肉，女性只有0.35kg左右，差距非常明显。 所以想要通过健身增加肌肉含量，塑造体型，还是要付出更多的努力。但是女生肌肉增长的幅度虽然小，每一块都很有针对性，比如练出马甲线，就专门练腹肌；练出蜜桃臀，就针对骨盆底肌。每强化一块肌肉都会让你的体型有所改变！
三、塑形方面 无论男还是女，身体都有多余脂肪和肌肉，如何协调二者之间的关系来达到身材匀称，肌肉线条分明的视觉效果，就是健身带来的改变。 比如很多人腰部有游泳圈，通过力量训练和有氧练习可以减掉局部脂肪的同时，塑造紧致腰部曲线； 如果肩颈酸痛，可以通过拉伸和练习矫正姿势，缓解疼痛，消除肩颈烦恼； 如果是腿部肌肉比较僵硬，可以通过功能训练加强腿部力量和柔韧性，从而改善X型腿、O型腿等问题。