失眠两个月严重吗？
不知道题主现在情况怎么样了呢，如果没好建议去医院看下吧~ 说下我的情况，我因为考试压力太大以及作息不规律(晚睡早起)失眠了大约半年多！后来也是通过自我调节才慢慢好了起来…… 首先，可以试一下放松法，就是先让自己全身彻底放松下来，然后想象自己在一艘船上，这艘船开得特别平稳特别慢，周围景色十分优美，大海也特别蓝！你可以边想象边听听轻音乐或催眠曲。（PS：我比较喜欢听班得里的男孩的《寂静山林》）
其次，在睡前可以冲个热水澡或泡泡脚，或者读读书，看些枯燥乏味的书会更容易入睡哦～另外，一定要按时睡觉并且不晚于十二点，这样身体才会渐渐适应并规律起来。
还有就是不要躺在床上想东想西，越想越精神！可以在床头放一个手表，到了时间就立刻去睡；睡前不要喝咖啡也不要喝茶，否则会影响睡眠。如果上述方法都不管用的话可以去药店买褪黑素来服用，不过最好不要经常服用。
平时可以多出去走走，跑跑步打打球什么的，运动不仅可以提高睡眠质量还能让人心情舒畅呢O(∩_∩)O~ 希望上面的方法对你有用~~早日摆脱失眠困扰^_^加油！！！