2018兰马什么时候?

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2018兰州马拉松报名时间: (一)报名渠道

(二)报名方式

参赛运动员须登录兰州马拉松官方网站进行报名,报名费每人120元人民币 (三)竞赛项目及规模

本次赛事共设三个比赛项目,分别为全程马拉松、半程马拉松和欢乐跑;比赛规模为3500人,其中全程马拉松2500人,半程马拉松500人,欢乐跑500人。

(四)竞赛办法

1.采用中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》执行。

2.全程马拉松、半程马拉松选手须佩戴电子芯片(感应计时)。芯片由组委会统一配备。

(五)奖励办法

1.全程马拉松男、女前三十名给予奖金(美元);

2.半程马拉松男、女前二十名给予奖金(人民币);

3.以上奖项可并列举行,所有获奖运动员的成绩在官网公示15天后,如无异议将发奖通知到本人;

4.奖金(单位:美元/人) 全程马拉松 男子 女子 前三名 4----6名 7----10名 11----30名 半 马 程 男子 女子 前五名 六----十名 十一----十五名 十六----最后一名

(六)关门时间。为了保证参赛选手比赛安全,规定比赛期间赛道各段关门时间如下:

注:如遇突发恶劣天气或其他不可抗力因素导致比赛不能按原计划进行,主办单位有权改变比赛线路或取消比赛。

廉雨涵廉雨涵优质答主

今年是在四月,大概四月中旬吧 具体日期还没定下来呢~

去年的兰马是四月底五月初的,今年的兰马应该也是这个时间前后几天啦~ 因为今年的天气特别冷,很多选手都穿着厚厚的衣服去跑~

不过,马拉松还是要在春天或者夏天参加才会更有趣一点啊哈哈! 所以,期待明年的比赛能在春夏之间举行哦(*'▽'*)♪

因为我是第一次参加马拉松(去年十月份才刚报名),所以当时也并不知道该怎么准备,只是在网上看了一下注意事项,然后自己又根据这些注意事项做了一个简单的计划。

希望对你有帮助啦~( ̄▽ ̄)~

①赛前一个月每天慢跑两三公里;

②赛前十五天开始加大运动量,一天跑五六公里,分几次完成,每次时间控制在3分钟左右;

③赛前十天增加运动量,一天六次以上,一次两公里左右;

④赛前几天可以适当休息调整一下状态。

⑤赛中注意补充能量和水,及时擦汗和更换衣物以防感冒,适当补充水分;

⑥赛后拉伸腿部肌肉,适当做一些恢复训练,放松身心,防止伤后遗留劳损症状。

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