十个月的宝宝已经有很好的咀嚼能力了，可以给宝宝吃一些碎菜、烂粥、饼干、水果等固体食物了。但要注意，宝宝这时仍以奶为主食，要适当减少宝宝的喂奶量（每次减少10～20毫升），每天4～5次，让宝宝慢慢适应吃辅食。 值得注意的是，此时不要强迫宝宝吃东西，特别是不要强迫他喝牛奶，以免引起呕吐。如果宝宝不吃东西，就不要勉强给他吃了，等到下一餐时再喂。 如果妈妈发现宝宝在一段时间里食欲急剧下降，也不要紧张，因为这往往是宝宝进入一个生理厌奶期的正常反应；不过如果宝宝已经低于正常标准体重，或出现精神较差、烦躁、易怒等情况，应及时带宝宝去医院就诊，明确原因。
虽然这时的宝宝已经可以吃些固体食物了，但妈妈的饮食还是应该保持清淡，避免过于油腻、刺激性大的食物，以免通过乳汁影响宝宝的健康。
需要注意的是，宝宝的食物中不应再有鸡蛋清、豆腐等含嘌呤成分高的食物，因为宝宝肾脏功能尚不完全，这些高嘌呤食物容易使宝宝中毒。
也不应再给宝宝吃难以消化的食物如油炸食品、整粒豆等。宝宝开始吃零食了，妈妈应注意选择新鲜卫生的零食，如水果、坚果类。
于禄鑫优质答主10个月宝宝的营养应该以均衡、全面为基础，以下是一些不建议给宝宝食用或需要少量尝试的东西：
1. 牛奶：虽然母乳或配方奶是最佳婴儿食物，但在宝宝10个月时，许多家长会开始考虑选择牛奶。但是，对于10个月以前的婴儿，不应食用任何形式的牛奶。这是因为婴儿奶粉有针对性地满足婴儿的生长发育需求，而牛奶中含有的成分可能对婴儿的免疫系统造成损害，尤其是在未添加辅食前。
2. 盐：宝宝的食谱里不宜放盐。儿童的肾脏发育还没有足够的能力化解盐分，摄入过多的盐分会引起水肿、心脏病等问题。尽管食物本身可能含有一定的盐分，但是在制作时应考虑避免添加额外的盐。
3. 糖：过多的糖摄入容易引起龋齿、肥胖等健康问题。虽然宝宝食物中可能会附带一些糖，但是过度的糖摄入对宝宝的生长发育都是不利的。
4. 酒精：毫无疑问，酒精是宝宝食物的大忌。除母乳外，其他任何含有酒精的饮料、食品都不能给宝宝食用。因为酒精对脑部和神经系统有一定影响，尤其对还在发育中的宝宝是非常危险的。
5. 未碾碎的食物：宝宝的年纪小，需要有专门为他们准备的碾碎食物。这是因为0-12个月宝宝的咀嚼能力还发育不全，无法咬碎较硬的食物，而且他们的吞咽反射也不足够安全地吞咽完整的食品。如果宝宝被逼着吃较硬的食物，万一噎住就没法补救。
总之，作为监护人，在给宝宝喂食时要注意这些细节，保证宝宝的生长发育顺利进行。
