戒色4个月破戒白费吗？
首先，我要告诉你，你破戒的损失远大于收获，这个损失不仅仅是失掉4个月的努力，更是因为一次破戒可能导致未来的道路越来越困难，我见过的破戒者无一例外地出现了各种负面反馈，比如精神状态变差、情绪变得易激怒、学习成绩下降等等。 很多人破戒之后就会懊悔不已，自责万分，有的人甚至觉得这辈子都完啦！其实只要你愿意重新来过，一切都不晚。但是你要明白人最容易犯的一个错误就是重复同样的错误而且毫无察觉。
如果你现在面临着高考的抉择，那么请你放下这个手机，好好去思考一下该如何奋斗100天才能考上理想的大学；如果此刻你最想去的是天堂，就请立刻停止浏览色情网站；如果你想开始新的恋情，那就请你先离开这个让你意淫的对象…… 别让自己一时的放纵导致一生的遗憾。
关于如何摆脱意淫的困扰，我有以下建议： 一、转移注意力 有意识地去注意自己头脑中出现的念头，并用言语表达出来（自言自语也可以）。例如，你可以这样暗示自己： “我现在正想着某段情节，是不是我的欲望又在作怪了？” “我在脑海中竟然出现这样的画面，太可怕了！我绝不能任由自己的幻想进一步发展下去！” “我是多么愚蠢啊！为了这些虚拟的画面，我本该享受的青春却要白白浪费……” 二、提高意志力 进行适当的身体锻炼，增强意志力（坚持健身的人更容易成功控制自己的欲望）。还可以运用转移法来克服本能反应，比如看到可爱的宠物想摸一下，这时你的意志力可以提醒你不要动手，因为“伸手”这个动作是在潜意识层面执行的，而你的理智是没办法直接阻止它发生的（就像做梦时很难克制梦境中的动作一样）。所以可以用转移的法让自己不去关注“手”的动作，而是去留意周围的环境——看看有没有人来围观你和宠物，问问自己到底想从手中得到什么等。
三、培养新习惯 戒掉意淫最好的方式就是养成一个正确、健康、向上的新习惯。 可以制定一个学习计划，并严格执行它，用学习活动占满所有的碎片时间，让学习成为生活的一部分，而不是让欲望有可乘之机（很多欲望其实是无意识地产生的，并没有所谓的“正当”与“不正当”之分，它们随时可能侵入你的生活，因此我们要学会防范于未然）。 四、寻求支持系统 这个支持系统可以是父母、朋友或师兄师姐，让他们随时随地给予你鼓励和帮助。当你陷入负面情绪时（如后悔、焦虑和恐惧），他们能够及时给你安慰和建议，帮助你走出负面情绪。