怀孕9个月多吃什么?

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1 孕期不要吃太多的糖,很容易得糖尿病的!水果也要适量,水果中含有较多单糖,摄入过多会增加胰岛素负担,引发妊娠期高血糖或产后糖尿病。建议每天摄入100g左右的水果,可以选择含糖量少、含糖量低的食物如黄瓜、西红柿、柚子、草莓等。

2 孕晚期可以适量的喝牛奶和乳制品(酸奶更好),每天保证500ml左右。牛奶中含有丰富的钙,胎儿骨骼发育需要大量的钙,如果母体缺钙,宝宝容易得先天性佝偻病;若妊娠后期母亲缺钙严重,婴儿生后可能患佝偻病。

3 孕晚期应适当增加动物性食物的摄入量,最好每天能吃一个鸡蛋,以保证乳汁中含有充足的蛋白质,这样有利于孩子的大脑发育。鱼类含优质蛋白且易被人体吸收,是补脑佳品,应适量多吃。还要多吃富含DHA的物质,如海藻油、亚麻籽油、核桃仁等。

4 孕晚期可适量吃些坚果,对胎儿大脑发育有重要意义。但坚果含油脂偏高,热量也高,不宜过量食用,每天一小把即可。

推荐食物:

1.富含叶酸的食物:菠菜、芦笋、豆类、蘑菇、蛋黄等。

2.富含钙质的食物:奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱等。

3.富含维生素的食物:各种蔬菜、水果、糙米、全麦面包、核桃、花生、腰果、杏仁等。

鲍军德鲍军德优质答主

怀孕9个月是需要多吃青菜、鱼肉、水果的。

1、青菜:怀孕9个月正是宝宝快速发育的时候,需要多种营养元素,青菜当中含有的维生素是非常丰富的,而且也能提供热量,还能促进肠道消化,不容易上火,是非常好的应季的食物。

2、鱼肉:鱼肉也是非常好的蛋白质来源,当中含有的不饱和脂肪酸也是非常容易被人体消化吸收的,不会有上火的症状出现,对于宝宝眼睛发育也是非常有好处的。

3、水果:怀孕9个月正是秋初的时候,可以多吃些西瓜、葡萄、哈密瓜等水分充足的水果,也是糖分来源,能让母体提供更多能量。

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