比赛前训练要停止吗？
运动员赛前休息理论的提出是基于对于疲劳程度的量化评估，因此其前提是运动员已经存在运动性疲劳。那么是否所有出现运动性疲劳的运动员都会表现出赛前休息的理论所描述的现象呢？答案当然是否定的。比如马拉松运动后，运动员体内产生的代谢物如乳酸等可能短时间内无法彻底消除，从而对机体产生一定影响，导致运动员在赛后感觉非常疲累，似乎运动量越大越能感觉到肌肉酸痛和倦怠感，此时如果不进行训练或仅进行一些简单的静力性练习，这种肌肉酸痛的感觉就会逐渐消减直至完全消失，运动员的状态也会得到显著提高。由此可见并非所有的运动员都会出现赛前休息理论中所描述的运动表现提升，这一点与竞技状态、年龄、体能素质等因素息息相关。 赛前适当减少运动量也可以从营养及恢复两个方面来实现。
首先，运动员在赛前的几天可以适当控制蛋白质的摄人量（减少10%-20%），增加碳水化合物摄取比例至65%-70%[8]。有研究表明，在大强度运动后，给与充足时间的糖类营养物质补充可以完全修复由于运动导致的肌细胞损伤，而蛋白质在机体内通过合成氨基酸、核苷酸等物质，为组织修复提供原料，进而实现机体功能的恢复。也就是说，合理控制蛋白质的摄入可以节省身体能量，将更多能量用于肌肉修复以及储备。
其次，运动员在赛前可通过睡眠来修复体力，保持充沛的精力。一般建议运动员赛前至少保证12小时睡眠，同时注意休息环境的安静和空气的清新，有利于运动员快速入睡并保持良好的睡眠质量。良好的心理健康状态也是完成赛前休息的重要前提。如果运动员过分紧张，心理压力过大，同样可能影响睡眠，造成反效果。 在赛前一周左右应该逐步开始调整选手的竞赛状态。可以通过改变训练的时间、强度、难度和竞赛次数等方法逐步激发选手的应激能力，让选手适应“比赛需求”，为正式比赛做好充分的准备。