链球比赛中链球为多重？
国际田联比赛规则是4公斤，奥运会等则是3公斤。 下面是我国运动员的训练用的哑铃。10kg一个的，每个2斤，一共4斤重。这个重量对于力量型项目的运动员来说应该算轻的了（比如举重）。 但是对于投掷项目的人来说就偏重了，特别是链球这种需要手臂肌肉群爆发力的项目就更重了。
下面是网上找到的德国运动员训练用的链球。重量是2.5kg 一个。和上面我国运动员的哑铃相比明显要轻一些。但是和国际田联规定的比赛用链球还是有一定差距的。
其实最合理的哑铃应该是这样，上图 这个哑铃的重量是4组x60个，每组8个。正好是一个循环。对增强耐力很有帮助。 其实要想让哑铃发挥最大的作用，还应该注意以下几个问题：
1，每次练习都做到极限。
2，每个动作做完后都要放松。
3，每天练习2次以上，练到力竭为止。
4，练习期间禁止其他任何运动，包括俯卧撑、深蹲等。