儿童为什么能长高？
在影响身高的诸多因素中，遗传、性别、种族、环境、营养等因素占据着很重要的位置。其中，遗传和性别决定了70%左右的身高；种族因素占30%左右，如黑人平均身高相对较矮，白种人身高居中，黄种人较高。所以如果父母个头儿不高，千万别把希望寄托在孩子身上，再高的基因也是没有用的！ 如果排除病理原因，比如内分泌代谢病导致的生长迟缓，以及先天性骨骼发育异常等。一般孩子生长缓慢的原因多是来自外界的因素，比如说缺乏营养物质的获取，或者是运动量不足、睡眠不足等等。 那这些外在因素到底是怎么影响孩子的身高呢？
1.睡眠 孩子在晚上深睡眠的时候，是身体的各器官和组织进行修复的时间段。尤其是生长激素，是刺激软骨细胞分裂增生的重要激素，能够促进骨骼肌肉及全身的生长。所以保证孩子的睡眠时间是足够且规律的，有利于身体的长高。一般建议青少年每天睡眠时间不少于8个小时。
2.运动 爱运动的孩子往往长得更高。这是因为运动除了可以刺激生长激素分泌，增加摄食量外，还可以提高睡眠质量和持续时间。同时，运动会加速血液循环，为机体输送更多的氧气和营养素，进而刺激骨骼的增长。 所以想要让孩子长得更高，就要多运动，特别是拉伸性的运动，比如跳绳、跳高、篮球等，都是不错的选择。
3.钙铁锌等矿物质 钙是骨骼的重要组成部分，当体内钙质充足时，骨骼会持续生长；而如果钙质缺乏，骨骼的生长就会停滞。因此平时要注意孩子的饮食均衡，多吃富含钙、铁、锌等矿物质元素的食物，如鱼虾、鸡蛋、牛肉、羊肉、牛奶、大豆等。
还要注意补充维生素，尤其是维生素A、D、C等，因为这些物质可以直接影响到骨骼的生长。所以像胡萝卜、猕猴桃、橘子等食物应适量摄入。