茼蒿如何好吃?

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用老饕的话说,吃菊花菜、吃茼蒿有三重境界,第一是吃叶子,第二吃杆,第三吃根。 所谓“春吃嫩芽,夏吃绿叶,秋吃茎叶”说的便是这道理。不过对大多数来说,能吃到这么讲究的地步,那都是退休以后的事了。 我在《七爷》里写过,当年北京东安市场还有卖苦菜的,其实它就是苦菊,那时候还能买到,现在应该更少了。西四有一家卖酱菜的,门口有口锅,煮着各种豆子,旁边放着各种佐料,你选好豆子,他帮你熬成豆腐渣,泡上咸菜疙瘩,好吃得很。 那时我还吃过一种野菜叫做苣荬菜(图片侵删),长得像韭菜,但是很细,叶子上有很多刺儿,我奶奶说这东西很硬而且味道像沙子,难以下咽。不过我认为挺好喝的。

后来我又发现了马兰头这个野味,南京西路的那家四川北路的包子很好吃,但是包子皮特别厚,一口咬下去全是面皮,不过夹带着点点绿色,却是马兰头,很有特色,我喜欢。 再后来,我发现城隍庙那里有个小巷子,里面全是小吃摊,有个姓张的老板,人很瘦,脸色很黑,他那里有一种点心叫做葱油饼,香酥可口,还有一股葱香味,我最喜欢吃的是那种又薄又脆的小油饼,配着滚烫的豆浆,好不舒畅。 张老板的摊位前贴着一张纸,上面写着:“本食谱只供普通大众食用,若富贵荣华之人因嫌贫贱而不用此食谱者,恕不接待。” 有点自嘲的意思,不过我觉得他是个有脾气的老板,做的东西应该不错,不然也不敢这么说。

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茼蒿,又名蓬蒿菜、菊花菜、汉菜等,起源于我国,春秋战国时期已经普遍食用,尤其以南阳地区种植较多,曾为宫廷贡菜,有皇亲菜(汉菜)之称。茼蒿营养丰富,含有多种氨基酸和大量挥发性芳香油,具有化痰、消食、健脾等功效。

我们经常吃的茼蒿分为管氏茼蒿和蒿本茼蒿两种。管氏茼蒿叶柄管状,叶片细长而尖,纤维少,味道清香。蒿本茼蒿叶柄肥厚宽大,叶大,纤维较多,味道稍苦。一般茼蒿适宜生长温度为15℃至20℃,因此春秋两季为茼蒿生长旺季,也是其最好吃的季节。

从营养角度来说,茼蒿含胡萝卜素、B族维生素、维C,钙含量也非常高,还含一些芳香性成分、刺激肠道的精油等。B族维生素、维C、胡萝卜素都是水溶性的,所以烹调时最好不要把茼蒿煮得太烂。而且,由于茼蒿的芳香精油易挥发,在烹调中加热时间太长会失去香味,因此最好采用急火快炒的烹饪方法,吃时最好保留生味。而且涮火锅、做打卤面时可以放些茼蒿。

另外,有肝病、慢性胃炎、精神紧张的朋友,由于需要维B1来保持情绪稳定和缓解神经紧张等,吃茼蒿是很好的选择,但一次也不能多吃,建议最多不要超过100克。有肾炎、水肿、体胖痰湿太盛的朋友最好不要吃。

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