一个月不吃晚饭可以瘦多少斤？
我是晚上吃多长胖的，163 98到120之间徘徊，最重的时候124，最轻的时候是98 但是我不节食不运动就只是晚上少吃一点，体重下得特别快，但是这样太伤身体了，我是一天只吃一餐（晚餐），吃的很少很清淡而且早早上床睡觉，这样在一个月之内从120瘦到了98，大概减掉13斤，但是我的体质有点奇怪，如果晚上吃得少，那么当天和第二天的体重都会下降，但是第三四天又会恢复到原来的体重，所以并不是每天都掉秤。
后来我又尝试过两天只吃一顿夜宵，也是清淡饮食，第二天体重也会降很多，不过这样非常伤胃，我也尝到了饿晕的滋味，真的不好受，而且是持续性的会感到头晕目眩，手脚发软，所以这种方法我是不提倡的。
后来我就改变策略了，每餐都吃一点儿东西，但是要控制热量，多吃饱腹感强的食物，比如蔬菜水果，同时多喝水，每天保证一定的运动量，这样一个月的体重下降了5斤左右，但是体脂率却没有明显下降，因为我感觉我每天的热量还是很高的，并没有低于热量消耗值。
如果你想要减肥成功并且保持健康的状态，你不仅要减少热量的摄入，还要增加热量的消耗，只有当热量消耗大于摄入量的时候，才能实现减脂的目的。