怀孕五个月要吃什么？
1，蛋白质——孕妇需要补充大量的蛋白质，因为胎儿的发育除了依赖从妈妈血液中获取的蛋白质外，还需要从母体中获得蛋白质建肌肉、血细胞等新生组织。应每天摄入150g左右的蛋白质，相当于1.5个鸡蛋的重量。建议食物来源为：鱼、肉、蛋、牛奶、大豆及豆制品。 2，碳水化合物——孕早期不需要额外增加碳水化合物的摄入量，中晚期每天需摄入130g左右的碳水化合物，主要来源于淀粉类食物，如米饭、面食等。但应注意避免摄入过多的糖类，防止诱发龋齿和糖尿病。 3，脂肪——孕期并不需要特别增加脂肪酸的摄入。如果摄入过多，不仅会增加肥胖的风险，还可能会影响胎儿大脑发育。所以，饮食中应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等。
4，维生素——维生素是维持机体正常功能所必需的一类物质，其中维生素A、维生素D、叶酸、B族维生素以及维生素C对胚胎的发育起着重要作用。（1）维生素A——缺乏时可引起胎儿骨骼畸形、眼裂狭窄、畸形，还会使早产发病率增高；（2）维生素D——有助于钙的吸收，若缺乏则会引起软骨病变，严重者出现骨骼变形；（3）叶酸——是预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）的重要营养素，孕妇补充叶酸应持续到妊娠结束；（4）B族 维生素——特别是维生素B6、维生素B12，对于胎儿神经系统发育很重要；（5）维生素C——具有抗氧化作用，能增强母体的抵抗力，还参与人体胶原的形成，对毛细血管壁的完整性有保护作用。缺乏时易患贫血。
5，矿物质——钙、铁、锌、铜、镁等在孕期中也尤为重要。钙——妊娠期所需钙量为1000～1500mg/d，应从饮食中摄取足够的钙质以供胎婴儿使用，否则可能需要服用补钙剂。含钙丰富的食物有：豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
铁——体内缺铁可导致贫血，影响胎婴儿健康，一般补铁措施为口服硫酸亚铁或注射铁剂。动物肝脏、瘦肉、木耳等含铁量较高。 锌——富含锌的食物有牡蛎、鲱鱼等。 总之，孕期合理营养的关键在于保持各类营养素的平衡。