产后6个月如何减肥？
产后6个月是妈妈哺乳期结束的时候，这个时候哺乳停止，脂肪更容易堆积，如果再加上不合理的进食和缺乏运动，脂肪会越来越厚，体型难以控制。 那么，应该如何科学减脂呢？ 首先，我们要明确一点，体重下降不等于肥胖消除！
很多人看到体重计上数字的减少，就误以为体内多余的脂肪已经消失，其实，体重下降可能是水分流失、肌肉流失等所致，如果不加节制地节食，体重可能会反弹回来。在哺乳期，由于泌乳素的作用使肌肉得到保护而不易流失，在哺乳期瘦下来通常不会反弹，但是，在断奶后，这种机制就会失去作用，如果不加节制地摄入热量，不进行运动，肥胖很可能会卷土重来。
在产后6个月内，如果想要减肥，一定要科学饮食+有氧运动+力量训练。 1. 科学饮食就是均衡膳食，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类（鱼肉为佳）、大豆等食物，补充体内能量，为身体提供运动所需；
2. 有氧运动是消耗体内多余热量的主要途径，通过跑步、快走、游泳等方法，每天消耗500千卡热量，一个月就可以减掉1斤脂肪。当然，如果配合力量训练，效果会更佳；
3. 力量训练可以有效维持甚至增加肌肉含量，增强基础代谢率，从而帮助减少脂肪。肌肉对于女性来说，还可以增加自信，改善情绪低落，使生活更加充实。 对于新妈妈而言，产后恢复锻炼可以从简单的拉伸动作开始，循序渐进，慢慢找回状态。