在家自练乒乓球怎么练？
题主是喜欢乒乓 还是准备打职业？如果喜欢，那很简单啊，找一个球馆或者找几个球友天天一起打就是了；如果准备打职业（好像现在业余选手想进国家队几乎不可能），那你得先找一个乒乓球教练教你基本功和一些基本的战术配合、比赛常识等知识。等你球技基本掌握了之后就可以找人多打打提高技术了。 在你练球的过程中要注意以下几点：
1. 多球练习 单球联系很容易让你产生厌倦感，从而失去耐心导致练习效率低下。所以可以找一个小伙伴互相发球、接发球，增加一些实战的感觉，同时还能增进友谊哦~
2. 步伐练习 步伐对于乒乓球这类隔网对抗的运动项目很重要。好的步伐能让你在防守过程中从容不迫，并在反击时事半功倍。推荐敏捷梯和深蹲起立。
3. 力量训练 这个就不用我说了吧……不锻炼肌肉你的体能如何能跟得上高强度的乒坛老将们呢？ 引体向上、俯卧撑、仰卧起坐这些基础的力量训练不能少哈！
4. 基本功练习 手眼腿腰腹要同步提高哦~ 正反手挥拍、发球、接发球这些基本功要多加练习，做到动作标准化且快速有力。 注意： 不要为了打乒乓而打乒乓，要有目的的打乒乓——提升技术水平才是目的，否则你练得再久也达不到想要的效果。
发球练习
发球是比赛中唯一不受对方来球制约，完全由自己支配和控制的唯一技术环节，故是体现我们战术意图、争取比赛主动权和破坏对方进攻的最有效的技术，在比赛中具有十分重要的作用。
站位：两脚平行开立，比握拍手方向稍宽，与肩同宽，重心在两脚上，身体重心不要在两脚之间游荡。
上肢动作：发球时，身体重心移至右脚，左手托球举于身体前上方，上体稍前倾，肘外展高于肩，前臂自然伸直，拍面稍前倾朝向球，由上向下挥拍。
下肢动作：发球时，左脚稍向后撤，身体重心移至右脚，左脚掌碾转至全脚掌着地。
乒乓球网前练习
网前技术是较为细腻和精致的技术，在整个乒乓球技术体系中有着举足轻重的地位。在通常情况下，运动员无论在相持还是在取得主动时，都力争抢拉抢攻，并力图将球打在球台中后场偏右的位置，这样可以让自己的反手位形成较大的空档，迫使和逼迫对手回击质量较低的球至己方反手大角度区域、使己方反手区域处于主动，在进行击球选择时可以主动发力，达到威胁对手、获取主动的目的，从而在相持中处于有利位置。由此可见，加强和提高网前技术水平和质量的提升是十分必要的。
乒乓球挑打练习
挑打是一种以进为退的过渡性质的技术，它是借对方来球的上升期或高点期，在离身体稍偏右位击打弧线较长的上旋球，落点应以对手的正手大角度为主，击球动作应接近于正手攻球。击球时，身体重心移至右脚上，左脚掌掌碾转，身体重心由后向前移动，上体转向对手正手位以控制落点。引拍动作应与正手攻球相仿，由下向上撞击。该动作具有较强的攻心性和迷惑性。
