吗卡片的副作用吗？
泻药 作为一个在知乎上面分享过吗卡信息的作者，被邀答此题，真是感到无上的荣光（笑） 不过答主目前并没有使用过吗卡的体验，所以这个问题还是交给其他人吧…… 不过关于「副作用」这个词，倒是想多讲几句。
在我们的大脑中，存在一个“惩罚机制”，它的职责在于评估行为带来的后果，然后对行为进行修正。这个机制是如此的细致和高效，以至于我们很少需要刻意地去提醒自己不要「做坏事」或「开始减肥」，我们的大脑会自动地进行判断、给出建议乃至做出行动。这就是心理学上所说的「自动思维（automatic thoughts）」。
然而，很多时候这种机制会给我们带来困扰——它会让一些本来无所谓的事情变得有所谓起来。比如说，你本身是一个非常自律的人，在决定要减肥后能够坚持健康饮食和运动，然而你在看到「吗卡咖啡能减肥」的文章后，开始担心喝吗卡会导致「暴食+肥胖」的结局，从而放弃了原本的有效方法，开始采用极端节食的方式减重。这就本末倒置了。
其实，只要我们在日常生活中注意避免「以偏概全」和「选择性忽略事实」，就能很好地防止「自动思维」给我们带来的负面影响。举个简单的例子：如果我想养成每天跑步的好习惯，我在第一天跑完了五公里之后，第二天就不要因为天气的原因轻易放自己一马，而是继续完成当天的任务；而第三天，我也不需要刻意地加大运动量来「弥补」前一天的「亏欠」。这样循序渐进的方法才能让我真正坚持下去，养成习惯。而相反的做法则是给自己设立过高的目标，当没有达到预期时，就否定自己整个的行为，前功尽弃。
所以说，「副作用」的存在确实是有可能的，然而是否真的会发生，取决于我们如何看待这些信息。