怀孕5个月可以爬山吗？

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孕期运动有诸多益处，可增强心肺耐力、保持肌肉力量、增加骨盆和腹部肌肉弹性以及减少分娩时的不适感等，还能减轻孕期的疲劳感和抑郁情绪；而适当爬山的运动方式则对孕妇的体力与耐力训练有帮助，还可以帮助顺产哦 ！ 所以，只要孕妈身体素质良好且没有运动禁忌，在孕中期可以进行一些强度适中的有氧运动，如游泳、散步、骑自行车或登山等等，注意运动时间不宜过长，以半个小时为宜。如果运动量太大反而会造成胎儿不适，影响胎儿的正常发育。

1.爬山时，速度不宜太快。 爬到半山腰，应休息一下，不要勉强。下山时要慢些并避免冲下山，以免加重膝盖负担。

2.选择合适的时间段去爬 早上空气质量不好，因此建议下午或晚上比较凉爽的时候去爬山比较好，这样可以防止出现中暑或者身体不适应的情况发生呢。

3.做好保护工作 有氧运动虽然有利于母子健康，但是也要注意保护自己呀~除了穿适合运动的鞋子之外，还可以戴一副手套来保护手不被划伤，带一条围巾保暖又防风哦~~~

4.多喝水 爬山容易流汗，所以要记得多喝水啊~~另外，在山上也可以买些水果吃，补充点维生素也是不错的嘛～这样既可以补充营养又可缓解疲劳哟 ~

5.备点药品 小朋友才做选择题，成年人当然是all in啦~为了避免意外情况的发生，孕妈们最好带上以下药物去爬山吧 ：风油精/清凉油：可用于蚊虫叮咬，提神醒脑，防止晕车;碘伏：用于皮肤、黏膜消毒及创面处理，也可用于小面积的皮肤烧伤、烫伤、擦伤的处理;创可贴：外伤止血，防感染，保护伤口；棉签(棉球)：用于清洁伤口;绷带：用于局部包扎固定。

6.做好心理准备 如果遇到突发状况，一定要冷静并立即寻求周围人的帮助，不可逞强哦！