七个月宝宝一天睡几次？
七个多月的宝宝，应该已经会爬了，这个时候除了吃奶、睡觉，宝宝大部分的时间都在玩，这个阶段的宝宝已经逐渐有了夜觉，但是一般情况，宝宝都是玩到累了自己就会去睡觉的。 当然每个宝宝的个体不同，也有部分宝宝不会夜醒，但一般来说七个月的宝宝都已经会有几次夜醒了。 很多宝妈都有疑问，宝宝白天睡多了晚上会不会睡不好？ 其实宝宝跟成人一样，白天的睡眠也是有规律的，一般情况，宝宝在6个月以前，每天需要睡10-12个小时，超过6个月，每天需要3-5个小时的日间小睡，宝宝在睡醒后，一般会玩上2～4个小时，然后在晚餐时间开始入睡，通常夜间需要8小时的深度睡眠，有的宝宝可能需要更久的时间来进入深度睡眠，具体的时间跟宝宝的个体特性有很大关系。 如果宝宝白天睡眠时间过长，会影响晚上的睡眠，这时宝妈就需要帮助宝宝调整白天的睡眠。 有妈妈问到，如果宝宝白天不想睡觉，是否要强制让宝宝午休呢？
我个人不建议强行改变宝宝睡眠的节奏，尤其是在白天的时段内，宝宝的睡眠/觉醒节奏是由生理机能决定的，我们作为父母可以提供的最好环境就是提供给宝宝一个安静、舒适的空间，帮助宝宝放松，这样更有利于宝宝进入梦乡。 在帮助宝宝改善睡眠质量的同时，家长还需要注意以下几点： 1、培养独立的睡眠环境。宝宝自己的床自己用的枕头被子，营造一个温馨舒适的睡眠氛围；
2、营造安静的睡眠环境。关闭卧室的门，保持卧室的黑暗，减少噪音和光线的干扰；
3、培养规律的饮食习惯。在睡前一小时给孩子喂饱食物，避免在睡觉时感到饥饿而醒来；
4、帮助孩子养成睡前习惯（比如泡个脚、讲个故事等），让睡前仪式帮助孩子建立生物钟的条件反射，形成健康的睡眠习惯。