怀孕4个月能吃菠菜吗？
可以吃，但要注意适量吃，因为菠菜中含有大量草酸，摄入过多会沉淀牙齿和骨骼中的钙，影响胎儿发育。 建议孕妇每天吃300g左右（大约一把）的菠菜，分成两顿吃。
1、孕期营养补充要均衡全面。叶酸是人体必需的维生素之一，有预防胎宝神经管畸形的作用；而锌则是众多酶的组成部分，参与人体新陈代谢过程，对胚胎的发育很重要。蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素同样非常重要，缺了谁都会给胎宝带来负面影响。因此建议在孕早期（前3月）注意补充叶酸、锌等微量元素，孕中期（4-6月）补充蛋白质和碳水化合物，孕晚期（后3月）补足脂肪。
2、补铁补钙要趁早。孕期贫血发病率高达40%，其中21.6%为轻度贫血，7.8%为重度贫血，一旦发病，后果严重。因此在孕期中应注重铁剂的补充（非经期每日服用30mg铁剂），预防缺铁性贫血的发生。同时，在孕期适当补钙，促进宝宝骨骼和牙齿发育。
3、清淡饮食为主。孕期由于激素水平的变化，孕妈妈可能出现口味改变，比如偏食、恶心、呕吐等情况，但是为了胎儿健康，还是要尽可能清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，以防发生妊娠期糖尿病。