怀孕三个月怎么吃东西？
孕妇一日三餐怎么吃 早餐很重要，需要丰富、多样，量可以大些，但早孕反应严重的孕妇可少吃多餐。食谱推荐如下： 全麦土司（或馒头、面包等）100g 鲜奶250ml 鸡蛋1个 水果1份（例如香蕉1根或苹果半个或猕猴桃1个） 有早孕反应的孕妇可在餐前适当吃些零食，如坚果类、酸角、草莓干等。 午餐也要丰富、多样，多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉（鸡、鸭、鱼、猪等肉类都可以）、动物内脏、蛋类、豆类及豆制品等。食谱推荐如下： 米饭（米150g，水200ml） 荤菜（鱼、肉等）200g 素菜（蔬菜、豆制品）300g 加餐：新鲜水果100g 晚餐同午餐，加餐适量酸奶（不含脱脂）或者新鲜水果。
对于晚孕反应比较严重的孕妇，在三餐外，还需加餐，内容同加餐。
为了预防和缓解妊娠剧吐，除注意上述营养素的补充外，还应少量多餐，尽量进食，达到每天摄入1200～1300千卡热量，同时应避免过于油腻和辛辣刺激性食物，尽量以清淡饮食为主。 如果孕妇食欲仍然不佳，可通过静脉补充营养直到孕36周。