儿童补钙什么钙好？
2019年最新中国居民膳食指南推荐，婴幼儿（婴儿+幼儿期）每日钙推荐摄入量为700毫克左右；4-18岁青少年每天应摄入800毫克钙质；绝经后妇女及老年人每日钙摄入量应该达到1000毫克以上，才能满足身体所需。 中国营养学会建议： 通过食物摄入不足的部分，可以补充含钙的维生素和矿物质制剂，比如乐力钙、金施尔康等。 但要注意，维生素 D 是促进钙吸收的物质之一，而奶制品正是富含维生素 D 的食品，且容易被人体吸收利用。所以如果平时能保证每天喝300毫升以上的牛奶，就不必再额外补充维生素 D 和钙剂了哦！ 除了维生素 D 外，含钙丰富的食物还有豆腐和绿叶蔬菜（菠菜、韭菜、雪菜等）等等，大家可以根据自己的口味选择喜欢吃的~
不过要注意的是，由于补钙药膳都需要长时间食用才有效，短期内很难看到明显效果，因此不能指望吃了几天药膳就能长得更高更快。而且补钙也不是越多越好，过量补钙可能引起高尿血症或肾结石。 另外需要注意： (1)补钙不是小孩的“专利”，成年人缺钙也会引发骨质疏松等病，也需要补钙。（2）不要空腹吃钙片，这样会刺激肠胃，产生不适感；也不要跟主食一起吃，会影响钙的吸收。