1.多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鸭肉、豆类等，尤其是动物蛋白可提高机体免疫力和血红细胞的血红蛋白含量； 2.多补充铁元素，常见的含铁高的蔬菜有菠菜、黄豆及其制品、动物血制品，水果类有杏子、樱桃、桃干、南瓜子和红枣，肉类有猪肝、鸭血、虾肉等; 3.常吃维生素C含量高的蔬菜和水果，
1.多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、鸭肉、豆类等，尤其是动物蛋白可提高机体免疫力和血红细胞的血红蛋白含量； 2.多补充铁元素，常见的含铁高的蔬菜有菠菜、黄豆及其制品、动物血制品，水果类有杏子、樱桃、桃干、南瓜子和红枣，肉类有猪肝、鸭血、虾肉等; 3.常吃维生素C含量高的蔬菜和水果，