儿童睡前吃水果好不好？
晚上给孩子吃新鲜水果是一个良好的饮食习惯，本身并没有问题；但前提是，孩子已经吃了足够的碳水化合物（主食），且这一餐没有吃得过饱。 所谓“晚上不宜吃水果”的传言，源自于某些媒体或科普文章所宣传的“饭后吃水果会影响消化”的说法。事实上，人体消化系统的工作时间是有节律性的，无论是从胃肠蠕动还是胆汁分泌的角度来看，晚饭后的半个小时到一个小时都是食物消化的关键时期，此时胃肠需要更多的血液供给，以促进食物的消化和营养的吸收。而如果在睡前吃含有丰富碳水化合物的水果，则会造成胃肠负担加重，影响睡眠，这是事实。 但如果孩子在睡前特别馋吃水果，作为父母又实在不忍心让孩子饿着肚子睡觉，在遵守下列三个原则的前提下，可以在临睡之前给孩子适当吃点水果：
1、吃的水果不要含糖分过高 比如香蕉就不适合在睡前吃，不仅因为其中的糖分含量高，而且属于单糖，很容易直接转化为能量而被人体吸收。相对于吃香蕉而言，更适合在睡前吃的是苹果、柠檬等，虽然也有糖分，但属于多糖，在体内慢慢释放能量，不会在短时间内导致血糖快速升高。
2、吃的水果不要吃太多 一般来说，一个成年人每天建议摄入的水果用量为200~350g，如果孩子年龄较小，则应在保证一日三餐的情况下，适当控制在200g以内。
3、选择在两餐之间吃水果 如果孩子在晚餐后至睡前这段时间内不吃任何零食，在感觉饿的时候，可以在两餐之间适当吃少量水果，如100g左右的猕猴桃或苹果，但应尽量避免含糖量高的水果。