儿童体内湿气重吃什么？
中医理论认为，儿童身体体质可以分为九种：平素健康的小儿为平和质；易患感冒、病后体虚的为气虚质；厌食、消瘦、体弱多病者为阴虚质；脾虚常发作肠炎等肠胃疾病者，为阳虚质；因父母体质偏差，小儿先天禀赋不足，或出生时严重缺氧导致病理性黄疸、抽搐、肺不张、脑积水等疾病，属于病态，可划分为阴盛阳微、阳盛阴微、阴阳两虚3种偏颇状态。 此外还有痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质（包括过敏）6种非典型的体质表现，这9种体质在临床上最为常见。
不同体质类型的小儿，其好发疾病、易患疾病以及发病程度都有很大差异，如平和质小儿，患病率则相对较低；而阳虚质和小儿则容易受寒凉侵袭，出现腹痛、腹泻、消化不良甚至营养不良等情况。调理体质对于儿童防病保健、增强抵抗力和智力的发展都至关重要。 那么如何判断宝宝是否是“湿”体质呢？
1.看宝宝舌头 若观察到宝宝的舌头边缘有厚厚的舌苔，而且发白或者发黄，就说明宝宝体内已经有湿气了哦！ 2.观察宝宝排便 正常宝宝的大便一般都是成形的，且颜色是黄色的；若是发现宝宝的排便次数多且粪便稀溏，或者出现黏液、血液，就可能是体内有湿气的表现。
3.观察宝宝的精神状态 宝宝的精神状态跟随着他的食欲、睡眠及大小便等情况变化，如果宝宝经常出现烦躁哭闹、精神不振、昏睡、胃口差、爱发脾气的情况，就要小心是不是湿热或者痰湿侵体了。
4.摸一摸你的肚子 可以用手掌轻轻贴在腹部的皮肤上，然后再沿着顺时针的方向抚摸，如果能轻松摸到肠形（即蠕动的腹部大肠），说明体内有湿气；反之，则是正常的。
5.观察皮肤情况 经常观察自己宝宝的皮肤，如果经常出现湿疹、痤疮等情况，也可能是因为体内湿气重导致的。 小儿中医讲求 “治未病”，重在调理，建议家长从日常饮食入手，帮宝宝祛除湿气。具体的做法可参考以下六条，简单易学，经济实惠。
1.多吃利水消肿的食物 生活中有不少食物都具有利水消肿的功效，比如扁豆、豌豆、菠菜、山药、冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、豆芽、薏苡仁、赤小豆等，平时可以多给宝宝吃一些这些食物。
2.多吃利湿燥湿的食物 莲子、苡米、芡实、赤小豆、绿豆芽、苦瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、豆芽、薏苡仁和扁豆都是不错的选择。
3.多吃健脾祛湿的食物 想要祛湿气，还要从健脾着手。因为脾主运化水液，是人体代谢水液的重要器官，如果脾虚就不能正常地运化水液，从而导致水湿停滞在体内。日常我们可以通过多吃扁豆、山药、玉米、香菇、桃子来健脾祛湿。