吃水果有什么作用？
水果是我们日常生活中不可或缺的食物，每天多吃水果可以带来很多健康收益，比如降低患心脏病、糖尿病和癌症的风险。 1、心脏更健康 如果每天吃一个水果，患心脏病的概率就能降低10%，每周吃5个或更多的水果，可以让心脏健康受益一生。因为水果中含有丰富的营养物质，尤其是维生素C和维生素E，它们都是很强的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，从而保护心血管细胞，减少心血管疾病的发生。
2、更有活力 每天吃一个水果能让你的大脑反应更快，精力更加充沛。这是因为水果中含有碳水化合物（主要为葡萄糖），可以为身体提供即时能量。而且，水果中还含有人体必需的营养物质，包括维生素B族、钙、镁等矿物质，这对提高神经系统的兴奋性有重要作用。
3、预防肠癌 日本是一个“水果王国”，每年人均消费水果约67公斤。而一项研究显示，每天至少食用一个水果的日本人，肠道癌发病率比那些少吃水果的人要低许多。因为水果中含有特殊的活性成分，如胡萝卜素和维生素C，这些成分可以通过增加肠蠕动而减少结肠中胺氧化酶的释放，进而达到防癌效果。
4、更强抵抗力 坚持每天吃水果，可以有效增强机体的免疫功能，特别是抗病能力。这是因为水果能够为人体补充充足的维生素和水分，而维生素不仅可以滋润干燥的咽喉，还可以增强免疫力，抵抗病毒的入侵。 不管是流感还是肺炎，只要每天坚持吃水果，都可以让身体的抵抗力逐渐增强。