十岁儿童吃什么补脑？
10岁儿童正处于身体发育的关键时期，除日常的营养饮食外，可适当补充一些有助大脑的功能性食物，如核桃、鸡蛋、鹌鹑蛋、鱼类等，保证充足的蛋白质摄入；多吃富含维生素和微量元素的食物，如菠菜、胡萝卜、柠檬、香蕉、猕猴桃、苹果等；适量食用坚果，增加不饱和脂肪酸的含量，有助于提高记忆力。 也可通过服用健脑营养素来为孩子补充大脑营养，改善脑细胞代谢功能，促进神经再生和突触的形成，激活大脑神经递质，从而起到调节情绪、振奋精神、消除疲劳的作用。
还可根据孩子喜好吃一些健脑食品。例如：
1.动物内脏类 动物内脏不但含有丰富的钙铁锌铜锰硒等微量元素，而且含有维生素B族和尼克酸（又称烟酸），这些都是人体无法自行合成并且必不可少的重要营养素。适当摄入动物内脏，对于增进智力、改善记忆有帮助作用。
2.豆类及豆制品类 中国居民平衡膳食宝塔建议每天摄入300g以上的谷类食物，其中全谷物和杂豆要占一半。作为优质的植物蛋白来源，豆类含有人体必需氨基酸，同时还不含胆固醇，对于儿童智力的发展有着重要作用的DHA，EPA也来源于此。另外，大豆中含有卵磷脂，是构成大脑的主要物质，经常食用可增强脑功能，有益智作用。