孕妇可以吃家常寿司吗？
对于胃口好的孕妇来说，一到饭点就会感到饥肠辘辘，因为孕妇的饮食除了自身营养需求外，还要有足够的营养来满足胎宝贝发育的需要。怀孕期间的孕妇会因为种种原因对食物失去兴趣，所以需要更多的惊喜和乐趣从日常食物中获得。
其实，怀孕后饮食需要更加注重质量而不是数量，在满足自己胃口的同时保证宝宝健康成长就够了。今天，就来教教大家如何做到营养均衡，吃出自信和健康。
孕妇的饮食原则
1、合理选择主食
怀孕后，准妈妈的食物摄入量会相应增加，所以选择主食时必须兼顾营养和胃口，可以多花心思在选择主食上，适当选择粗粮和全谷类食物，营养又能饱腹；
2、肉、蛋、奶，营养丰富少不了
肉、蛋、奶等食物富含蛋白质、铁、钙、维生素等营养素，这些是维护脑部发育、孕期水肿、贫血的好帮手，所以一定不能少了它们；
3、孕妇可以多吃蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助准妈妈顺利排便，并且膳食纤维有利于钙、铁的吸收，促进血糖代谢，可预防便秘、妊娠中毒。
孕妇可以吃家常寿司吗？
孕妇的饮食是相当的重要的，它关乎着小孩子的健康的，所以孕妇的饮食一定要注意的，但是有的人感觉吃寿司很好的，而且味道也是很好的，那么孕妇可以吃家常寿司吗？
1、寿司对营养素的综合作用
寿司对营养素的综合作用基本和大米饭相似，但是寿司含碳水较多，单一的食品长时间食用会影响人体对微量元素的吸收，所以没有营养学依据证明寿司的微量元素含量优于大米饭。不过，由于很多寿司用料很好，鱼肉，金枪鱼，三文鱼等含有丰富的蛋白质，因而营养价值还是不错的。
2、寿司有利尿功效
吃寿司有利于排尿功效，尤其对于患高血压病的人来说，常吃寿司可使血压下降，而病后和高热病人食物宜食盐少，醋多。
3、如何吃寿司才是健康的
从卫生角度看，吃寿司是健康的。但是现在市场上的鱼鳞、鱼杂、鱼类内脏等很多都被使用了，而且他们一般会加一些腌制的东西，以延长食物的保质期。所以吃的时候一定要注意的，一定要吃一些新鲜的，并且处理的很干净的鱼才行，还要注意食用时，最好把鱼刺剔除干净，以免影响到自己的孩子吞食。
孕妇的膳食营养特点是必需满足生长发育的需要，以及胎儿生长发育的需要。怀孕早、中、晚期，分别对应营养原则：保障蛋白质、维生素和钙、铁、锌等的供应，在脂肪的摄取上应适度控制。